El dolor de regla NO es normal

El principal obstáculo de la sexualidad femenina es que la mayoría de las mujeres aprendemos sexualidad sobre la visión masculina del sexo. Las mujeres no sentimos, no pensamos y no podemos regirnos por una sexualidad masculina porque eso nos hace incomprensibles para nosotras mismas y para nuestras parejas. Esto es extensible a otros temas como el de la salud sexual.

De la poca información que llega a las mujeres sobre sexualidad una base importante es la información que ha sido pensada y escrita por hombres y para hombres, que no tienen en cuenta las necesidades específicas del cuerpo y la mente de la mujer. Así que en esas estamos, no solo no nos conocemos, sino que a veces somos tan osadas de aceptar que podemos compararnos con los hombres. Como muchas conocéis esto no tiene un buen resultado y se refleja e influye en nuestro día a día.

Dice mi admirada Erika Irusta, pedagoga menstrual, que la regla es el último tabú. No estoy segura de que sea el último, pero sí de que sigue siendo un gran tabú. Quizás por esto mismo que os contaba, de que la regla no es cosa de hombres. Por otro lado me pregunto, cómo no podría serlo si sigue siendo un tema obviado, ignorado e incluso despreciado a veces hasta por las propias mujeres.

Y éste, queridas mías, es nuestro punto de partida en un universo sexual que nos vuelve locas, a veces literalmente, que  nos angustia y nos controla. Para vuestra tranquilidad, desde ya os digo que el problema no somos nosotras, es la sociedad y la educación que recibimos, que es sesgada, errónea o incompleta.

“No estamos locas, somos cíclicas” Erika Irusta.

El dolor de regla No es normal es el nombre de la VII Jornadas Científicas de Endometriosis celebrado el pasado sábado 25 de marzo en Madrid.

Endo ¿qué? Endometriosis.

Me parece muy interesante hacer un resumen de los datos más importante de esas jornadas y poner mi granito de arena en concienciar a las mujeres, y también a los hombres, de que la regla no duele y de que hay enfermedades femeninas, como la endometriosis, que están siendo ignoradas por el simple hecho de ser femeninas.

Antes que nada me gustaría poneros una pequeña muestra de los muchos mitos que siguen llegando a las mujeres jóvenes sobre su menstruación.

  • La regla duele.
  • Todas las mujeres tenemos síndrome premenstrual (spm).
  • Con la regla no te puedes quedar embarazada.
  • Cuando tienes la regla eres como un ser maldito que corta la mayonesa y marchita las plantas.
  • No puedes hacer deporte, bañarte en la playa, lavarte el pelo o ducharte.
  • No debes practicar sexo porque puedes contaminar o causar infecciones a tu pareja.
  • Cuando se te retira la regla, con la menopausia, la mujer deja de ser sexual.
  • Con la regla no se pueden tener orgasmos.

Para alguien con un conocimiento real y respetuoso sobre la menstruación esta mitología no tiene cabida. Para quien lo desconoce o conoce lo mínimo, sí.

El mito que más me preocupa, que hace referencia a la salud y al tema que es motivo de este post, es quizás y con diferencia el que más fuerza tiene, el que menos gente pone en duda: La regla duele.

El dolor de regla NO es normal si una mujer esta sana. Teniendo en cuenta que cada mujer es distinta, las molestias que puede generar nuestra menstruación no tendría que ir más allá de sentir hinchazón.

Cuando a una mujer le duele la regla es porque existe algún contratiempo, con menor o mayor importancia, en su aparato reproductor. Pueden ser quistes ováricos, miomas uterinos o alguna otra anomalía que hace que el periodo sea doloroso. Pero que la regla duela, queridas mías, no es lo normal.

Es importante que conozcamos nuestro cuerpo. Si algo no funciona bien tenemos derecho a saber por qué y conocer las opciones que existan para ganar calidad de vida. Piensa que  vamos a estar una media de 40 años teniendo la menstruación todos los meses, así que si podemos evitar las molestias tenemos derecho a saberlo y actuar en consecuencia.

¿Qué es la endometriosis?

Es una enfermedad casi exclusiva de mujeres de la cual aún no se conoce el origen porque no se han llevado a cabo los suficientes estudios para ello. Las primeras teorías apuntan a que es multifactorial y tiene una parte genética y otra ambiental.

La endometriosis se define como la implantación y crecimiento de células similares a las del endometrio (capa que recubre el útero) fuera del útero, siendo las localizaciones más frecuentes: trompas y ovarios, si bien pueden encontrarse lesiones hasta en otras 37 partes del cuerpo como el intestino, vejiga, estómago, pulmón, etc. Estas “úlceras” sangran periódicamente con los cambios de las hormonas del ovario y provocan dolor.

Se trata de una enfermedad crónica y congénita de causas desconocidas, aunque se ha comprobado una predisposición genética y un factor ambiental (contaminación por dioxinas y disruptores endocrinos). Es un tumor benigno pero potencialmente discapacitante por la gravedad de sus síntomas. Es una enfermedad inflamatoria que depende de estrógenos.

Definición de: https://endomadrid.org

Síntomas más comunes de la endometriosis. Recuerda que en cada persona se pueden presentar uno, varios, todos o ninguno de estos síntomas. Hay mujeres que la padecen que son asintomáticas, otras que la sufren desde la primera menstruación y otras que tras un tiempo x sin ningún síntoma empiezan a padecerlos.

Otros síntomas más inespecíficos pueden ser: la fatiga, el malestar generalizado, trastorno del sueño…

A todas las que están empezando a sospechar que pueden sufrir esta enfermedad os recomiendo que hagáis un diario. Datos que debe contener: día del ciclo menstrual en el que os encontráis, síntomas psíquicos, si los hay, y síntomas físicos: malestar, dolor, calambres, contracciones… no escatimes en anotar detalles que luego te serán de utilidad. Anota cualquier malestar que sientas que no tiene causa aparente, anota también los que crees que si tienen causa y especifica cuál es. También es interesante que tengáis un diario de alimentación y ejercicio para confrontar en un futuro con los métodos paliativos que se están usando para mejorar la calidad de vida de las mujeres que sufren la enfermedad. Además es interesante anotar cualquier situación especial por la que estáis pasando como: sufriendo episodios de estrés, bajo una dieta, en un proceso alérgico, afrontando un duelo… etc. Así como si sufres otras enfermedades  o tomas medicamentos en ese momento.

Las que tengáis la enfermedad de manera sintomática encontrareis un patrón de malestar que se repite en las distintas fases del ciclo menstrual. Si no conoces bien las fases del ciclo menstrual ahora es el momento de ponerte al día. Seguro que te encanta este post de Erika, Cómo funciona el ciclo menstrual.

La recomendación es que cuando lleves un tiempo anotando todo (entre 2 y 3 meses) acudas a tu médico/a de cabecera a exponerle los hallazgos encontrados. Si no es competente o no te asesora debidamente, cambia de médico/a sin pensarlo, estás en tu derecho. Los dolores no son normales y si te dicen lo contrario te están mintiendo o infravalorando. Si tu malestar es urgente, no esperes a tener tu diario completo acude de inmediato.

Os pongo testimonio de una enferma de endometriosis. Sara tiene 30 años y hasta hace 3 nunca le había dolido la regla. Cuando llegaba el día, bajaba sin avisar y a los 4 días desaparecía hasta el mes siguiente. Pero esto fue cambiando poco a poco y ella lo cuenta así:

Desde hace unos tres años aproximadamente, cuando falta una semana para que me baje la menstruación yo sé que se acerca. Mi cuerpo y mi mente se ven afectados.

A nivel corporal los pechos se me van hinchando hasta el punto de que me duelen mucho cuando los toco. Algunos meses siento calambres en el útero varios días antes de que me baje la regla y otros meses, la mayoría, empiezo a expulsar unos coágulos marrones dos días antes de la bajada oficial. Según me dijo mi ginecóloga pueden ser restos de la regla anterior.

A nivel emocional no puedo dejar de llorar, con cualquier cosa y por cualquier motivo, triste o alegre, desde unos 5 días antes de que me baje el periodo y durante casi todo el sangrado.

Todos estos síntomas premenstruales son causados por mi endometriosis, pero no se queda ahí. En mi caso los dolores fuertes, los calambres y contracciones que me retuercen y me anulan empiezan a mitad de la regla, al finalizar el segundo día y una vez que he evacuado el 70% de la sangre menstrual (aproximadamente) y terminan entre una semana y diez días después de que haya acabado el sangrado menstrual. Yo siento los calambres, espasmos y contracciones tanto en el útero como en el recto. Es un dolor que me anula y que no me permite hacer nada.

En el último año he incorporado otros síntomas que de no conocer ,lo máximo que puedo que no es mucho, la enfermedad, abría achacado a otra cosa. Ahora también sufro nauseas y mareos en esos días.

Los datos dicen que el 15% de la población femenina en edad fértil padece esta enfermedad. En España eso se traducen en 2 millones de mujeres. Y hay datos suficientes como para pensar que el porcentaje real duplica el estimado. Estaríamos hablando de un 30% y 4 millones de mujeres.

De media se tarda entre 8-9 años en diagnosticar la enfermedad, con el desgaste emocional que ello conlleva.

La mayoría de las mujeres esperan más de 5 años con dolores para acudir a consulta a pedir ayuda, siendo la edad media de la primera consulta cerca de los 30 años.

Un gran porcentaje de las mujeres conoce la enfermedad cuando buscan solución a una posible infertilidad que les acecha.

De las afectadas por esta enfermedad son asintomáticas entre el 15%-30%

Para reflexionar.

¿De qué esta compuesta la sangre menstrual? Es una pregunta muy interesante, que desde luego si no fuera por el poco valor que se le da a la mujer sabríamos a la perfección.

Esto mismo se preguntó la Dra Enriqueta Barranco directora de la Cátedra de Investigación “Antonio Chamorro-Alejandro Otero” que coordina junto a Olga Ocón Hernández este proyecto de investigación. Los resultados no son concluyentes porque la muestra no es representativa, pero si son interesantes y ayudan a citar nuevas hipótesis que animan a seguir investigando sobre ellos. Ver más sobre la investigación aquí.

Lo más representativo del estudio de Enriqueta es que encontraron parabenos en todas las muestras de sangre menstrual. Los parabenos encontrados estaban en sus distintas formas: metil, etil, propil y butil parabeno. En cuanto a la endometriosis,  las muestras recogidas de voluntarias que sufren dolores asociados a la menstruación tenían un recuento mayor de butilparabeno que de las que declaraban no sentirlo. Sería muy interesante que esto se pudiera seguir estudiando a fondo y que pudiéramos obtener muestras representativas de la población.

Los parabenos están en la mayoría de los productos cosméticos y de belleza. El porcentaje máximo permitido no sólo no se respeta, sino que además son muchos los productos que no te ponen en que porcentaje lo llevan.

No puedo dejar de pensar que silenciar, ocultar y no investigar sobre enfermedades que pueden afectar a la mitad de la población mundial, las mujeres, es otra forma más de violencia de género. Que en pleno siglo XXI aún no se tenga un estudio fiable y representativo  sobre cuál es la composición de la sangre menstrual y que correlación puede tener con otro tipo de enfermedades es un hecho inaceptable. (Cuando no se tiene muy claro si algo es machista o no, lo que se recomienda es cambiar el concepto de mujeres por el de personas negras, y ahí se ve claro. Si las personas negras tuvieran una enfermedad, y por el hecho de ser solo una enfermedad “de negros” no se estudiara a fondo el origen, las causas y las posibles curas creo que nadie dudaría que eso es un hecho racista).

Lo ideal es que el estudio de la enfermedad nos lleve a poder prevenirla, si es que eso es posible. Obtener un diagnóstico precoz y un tratamiento específico a medida sería uno de los primero retos a superar.

Dicho esto, ¿Qué podemos hacer de momento?

En un primer lugar difundir y visibilizar la enfermedad. Todas juntas podemos hacer más fuerza. Recordad que lo que no se nombra, no se diagnostica y lo que no se diagnostica, no existe.

Como el factor genético no podemos controlarlo, vamos a intentar incidir en los factores ambientales. De nuestra mano esta controlar lo que comemos, hacer un ejercicio que no perjudique la enfermedad, informarnos de los componentes de los productos de higiene y cosmética que utilizamos y desechar los que contienen parabenos, controlar el uso de productos contaminantes  e intentaremos evitar las zonas con contaminación ambiental reconocida o de la que seamos consciente.

La dieta y la alimentación nos darían para otro post largo y extenso. Hoy sólo os resumiré que somos lo que comemos. Que comemos demasiados alimentos procesados que están cargados de aditivos y hormonas que no nos hacen ningún bien. Hay más de 1500 aditivos diferentes que se usan en alimentos. Recordar que esta enfermedad es estrógeno dependiente y que muchos animales criados para el consumo humano se encuentran hiperestrogenados. Para la endometriosis se recomienda una dieta rica en omega 3, vitamina d, frutas, vegetales, granos biológicos y se empieza a sospechar que es bueno también dejar el gluten a un lado. Tenemos que ser conscientes de que los contaminantes se concentran en las grasas, por lo tanto reducirlas es una buena opción.

El ejercicio es bueno, de eso no hay duda, pero no todos valen. Hay que evitar los ejercicios que tienen un gran impacto en el suelo pélvico. Totalmente desaconsejadas las abdominales y el running que tan de moda está. El yoga y la natación son una buena opción para empezar.

La endometriosis también afecta a la fertilidad de la mujer. Recordar, cada caso es único y por ello no tienes que alarmarte antes de tiempo. Hay muchas mujeres que llegan a conocer que tienen endometriosis porque no consiguen quedarse embarazadas, o porque sus embarazos acaban una y otra vez en abortos. El porcentaje de mujeres que no son fértiles es más elevado entre las mujeres que padecen endometriosis, sobre todo las que tienen un grado más severo de la enfermedad.

La detección precoz de la enfermedad es muy importante en cuanto fertilidad se refiere, porque es bueno que la mujer cuente con todas las opción posibles, sobre todo si quiere ser madre. No todas las mujeres quieren ni tienen que ser madres, pero es muy importante que las que quieran serlo, cuenten con información que a día de hoy no se difunde. Cuidado aquí con los profesionales que recomiendan un embarazo, porque esa no es la solución a la enfermedad. Como tampoco lo es la extirpación de una parte o la totalidad del aparato reproductor. Para que se vea claro es como si vas al médico porque te duele la pierna y te ofrecen cortártela.

Dejo pendiente hablaros en exclusiva de la Sexualidad Femenina en enfermas de endometriosis.

A modo de conclusión os diré que la endometriosis es una enfermedad compleja que afecta a múltiples factores en nuestra vida. Además no tienen una única forma de presentarse, sino que el hecho de que los síntomas se puedan confundir con otras enfermedades ralentizan su detección. Que su principal síntoma reconocible, el dolor menstrual esté normalizado socialmente, no ayuda a que las enfermas acudan a consulta hasta que el caso es extremo o la enfermedad esta avanzada. Que la salud mental se puede ver afectada y por ello es una dimensión más a tratar. Pero recuerda, no estas sola, solo en España somos más de 2 millones de mujeres sufriéndola.

Aportar un grano de arena para visibilizar esta enfermedad es que cuando estemos en el trabajo o en cualquier sitio en el que haya una mujer que diga, ¡cómo me duele la regla! nos sintamos obligadas a informarle. Sabes que la regla no tiene que doler. Sabes que ese dolor esta causado por una enfermedad.

Y para terminar os dejo un documental que me gusto mucho y me parece muy educativo. Endometriosis, la punta del iceberg.

 

Miriam Gómez Galocha

¿Dónde empieza la educación de la Mujer?

Sobre la Educación de la mujer se ha hablado largo y tendido, no sólo ahora, desde tiempos ha… pero como el que escucha llover. Si lees la “Vindicación de los derechos de la mujer, un escrito contemporáneo que Mary Wollstonecraft nos dejó hace ya dos siglos te puedes hacer una idea de nuestra situación actual. Ella hablaba y alertaba de la necesidad de que la educación de la mujer no estuviera escrita y decidida por hombres, cosa que a día de hoy sigue siendo una asignatura pendiente. Son muchas las autoras que han hablado de una u otra forma de la educación de la mujer, desde Concepción Arenal hasta Virginia Woolf que dijo lo siguiente:

¿Tienen ustedes la menor idea del número de libros sobre mujeres que se publican en el curso de un año? ¿Tienen ustedes la menor idea de cuántos son escritos por hombres? ¿Se dan cuenta que ustedes son, tal vez, el más discutido animal del universo?”

Un cuarto propio. Virginia Woolf

Que el mundo educativo esta obsoleto no es una idea fabulosa que se me ocurrió a mí ayer, pero que hay mucha gente que no se lo plantea es una triste realidad. Podíamos escribir un libro completo hablando de la precariedad del sistema educativo español ¿Cómo algo que tiene que ser lo más importante, La Educación, se ve amenazado y trastocado constantemente según los politicuchos de turno?

La realidad, la triste realidad es que seguimos siendo educadas para lo mismo que hace dos siglos, para ser unas buenas madresposas. Este termino no es mió, es de mi encomiable Marcela Lagarde a quien si aún no conocéis no podéis dejar de hacerlo por ejemplo desde aquí.

Maya la hija de picasso con una muñeca.

Picasso – Maya con muñeca.

Habrá quien me diga, Miriam yo creo que las cosas si han cambiado un poco, pero lo cierto es que si bien han cambiado las formas para que sean más sutiles a los ojos de todxs, el fondo sigue siendo el mismo. Las mujeres somos educadas desde pequeñas para ser sumisas, entregadas, pacientes, dependientes, madres, esposas, hijas buenas, cada vez más somos heroínas que todo lo pueden, de nombre madresposas de apellido sufrimiento… todo menos ser personas, necesitamos ser yo.

Es importante saber que en nuestra más tierna infancia, cuando se nos entrega una muñeca, una cocinita y un kit de limpieza para jugar, se nos esta aleccionando como buenas madresposas se esta produciendo en nuestra mente, a nivel psicológico, uno de los procesos más importantes que nos va a acompañar el resto de nuestras vidas, entre los 2 y los 6 años se lleva a cabo El desarrollo del autoconcepto. Empezamos a reconocernos como buenx o malx, gordx o flacx, niño o niña. Así que seamos consciente de ello y eduquemos a nuestrxs pequeñxs para que sean personas sanas, libres e independientes. Sin miedo a sentir y a ser, ser ellxs mismxs. Estimulemos sus sentidos, demosles opciones y que sean ellxs quien elijan sus juegos y juguetes, su yo y sus vidas. Aprovecho para recordar y sensibilizar: el sexo de vuestrx hijx no tiene porque conincidir con su género, es algo que nadie se plantea cuando sus hijxs tienen esa edad, pero el o ella ya puede ser consciente de esto, en tu mano esta su felicidad, que se sienta comprendidx y arropadx. La confianza en los padres se empieza a forjar aquí, no les defraudes, no te defraudes, abre la mente y ve lo realmente importante de la vida, vivir feliz siendo quien eres y aportando tu granito de arena para que los tuyos lo sean.

La forma en que niños y niñas conciben y expresan su autoconcepto varia notablemente de una edad a otra en función del nivel de desarrollo cognitivo alcanzado en cada momento, como de las experiencias sociales.

Desarrollo psicológico y educación. 1. Psicología evolutiva (compilación de Jesús Palacios, Álvaro Marchesi y César Coll) Psicología y Educación. Alianza Editorial 2001 Madrid

En cuanto a la educación sexual, ya os he contado en varios post cómo la masturbación empieza a edades muy tempranas, aquí y aquí, y además no podemos perder de vista que en la edad en la que empieza, aún se esta creando el autoconcepto así que ojo a las explicaciones o regañinas tipo ” niña no te toques que eso es de guarras”. Como ya me habréis leído en más de una ocasión, la sexualidad hay que vivirla como algo natural que es inherente al ser humano. Que un buen desarrollo psico-sexual de un niñx va a ir de la mano de una buena educación sexual, la que cuando eres pequeñx te enseña amor propio, autoplacer, intimidad y otras cosas tan importantes como a decir NO. Una conducta inapropiada no es que tu hija sienta placer al rozar sus genitales, es que un adulto se acerque de manera inapropiada y ella se sienta mal como para pensar que tiene la culpa o que no tiene confianza para contar a las personas que la pueden proteger qué le esta pasando. Sólo me gustaría que reflexionéis sobre todo esto, que es lo suficientemente importante cómo para que te puedas plantear ver tu visión de educación sexual como algo más importante e inmediato.

Llegados a este punto, seguro que muchxs habéis vivido esto en vuestras propias carnes, porque las cifras que se esconden y que no salen a la luz es de casi un 20% de los menores sufren algún tipo de abuso sexual en su vida. Eso quiere decir que si este post lo leen unas mil personas alrededor de 200 verán rápidamente la importancia de lo que intento transmitir porque lo han vivido en sus propias carnes. Y al resto no tendría que costarles mucho entenderlo.

Déjame decirte algo. Durante toda la vida la sexualidad va cambiando y necesitamos los conocimientos necesarios para entender y afrontar el cambio psico y fisiológico  de cada etapa, para estar en armonía con nosotros mismos y con los demás. ¿Estas de acuerdo? Pues tú lo necesitas, pero tus hijxs también y este conocimiento tiene que ser lo más sincero y libre posible. Libre para que se adapte a quien eres o para que te permita ser, a ti y a ellxs. Y este conocimiento es más importante si cabe en las mujeres a las que se les ha ocultado y vetado deliberadamente la sexualidad y el acceso libre a ella.

Os lanzo una pregunta, ¿Cuando creéis que empieza realmente la educación diferenciada de la mujer? Pues yo a día de hoy estoy convencida que en la mayoría de los casos, quitando a los estupendos Brad y Angelina y unos poco más, la educación diferenciada de la mujer empieza la criatura, en el vientre de su madre embarazada deja ver sus genitales ante el ecógrafo. ¡Es niña! bienvenidos a Pinkworld (mundo rosa). Los mecanismos ancestrales patriarcales se ponen en marcha y todo el que conoce la noticia crea en su mente la imagen de lo que será su relación con la criatura y los aportes a su vida. Princesas, colores pastel, fragilidad, docilidad, obediencia… Una muñequita a la que cuidar y aleccionar como madresposa que simpre es mejor que ramera o bruja. Que no se salga del tiesto, que no quiera volar, ni tenga personalidad propia para que no tenga que enfrentarse a la sociedad, esta puta sociedad de borregos…

De pequeña yo siempre quería ir a pescar con mi padre, pero él no me dejaba. Hace un tiempo entendí porqué. Una niña es más delicada que un niño y por lo tanto si me la llevo de pesca junto con mi hijo, mi sobrino y mi cuñado tendré que estar pendiente de la niña y no es eso lo que me apetece, eso es lo que debería pensar mi padre cuando tenía una mañana de sábado libre para ir a pescar y yo decía quiero ir! quiero ir! quiero ir!

Unos años después, en plena adolescencia alguna vez, rara vez, mi padre expresaba las ganas que tenía de ir a pescar pero que no había encontrado con quien ir ese día, yo me moría de ganas de decirle yo voy contigo, pero estuve unos años que era yo la que no quería ir “le castigaba, me castigaba”.

Ahora, veinte años después, la pesca sigue siendo uno de los hobbys preferido de mi padre y a mi me sigue encantando y cada vez que puedo le propongo echar un día de pesca, porque lo que realmente me gustaba de ir de pesca con mi padre y lo que me sigue gustando es estar con él, disfrutar con él de su hobby y pasar tiempo con él.

Porqué os cuento esto, porque a mí lo que me gustaría si algún día me decido a tener un hijx es que las personas que quiero piensen en el/ella como persona y que independientemente de su sexo y género se imaginen haciendo cosas y compartiendo cosas con el/ella. No me gustaría que les condicionara su género ni su sexo. Que si algún día tengo una hija mi padre no quiera llevarla a pescar por ser niña o que si algún día tengo un hijo que este fuera tratado como un mini Chuck Norris porque se tiene que hacer un tipo duro y no una nenaza llorica.

Y así es como empieza la educación de la mujer, con un montón de ideales y estereotipos con un objetivo en el que centrarse, la niña futura mujer. Con una educación sexual que esta presente desde un principio con la distinción entre sexos y géneros. Porque no nos engañemos, todos sabemos que la educación de la mujer y la educación sexual de la mujer van de la mano desde el nacimiento, pero basta de restricciones machista, hagamoslo bien. Eduquemos mujeres libres y sanas que usen su energía en cambiar el mundo a mejor y no en conseguir entenderlo.

Miriam Gómez Galocha

Sexología Femenina. La Dopamina

La dopamina ha sido considerada como la molécula del deseo, del placer, la sustancia química femenina por excelencia y ahora veremos por qué.

¿Qué es? La dopamina es una hormona y un neurotransmisor.

¿Qué hace? Entre sus funciones están: la cognición, motivación, comportamiento, actividad motora, el humor, el sueño, el aprendizaje, la creatividad…

¿Y respecto a la sexualidad? La dopamina hace que al pensar en sexo, cuando se conoce el buen sexo, ante las expectativas y la anticipación al mismo, nuestro cuerpo tenga deseo sexual y se creen hormonas necesarias para una completa excitación.

Puntualizar que el buen sexo, para mí, es aquel en el que disfrutamos, aquel con el que llegamos al clímax más absoluto, aquel que te estremece todo el cuerpo y es capaz de guardar en cada poro de tu piel su recuerdo, te hace vivir con una gran sonrisa, grandes dosis de positivismo y que es capaz en los días siguientes al mismo, con sólo recordarlo, de excitarte y sentirlo como si acabará de pasar. Por supuesto que el buen sexo para cada persona tendrá unas formas, escenarios y protagonistas distintxs.

By Galocha

Cuando aún no se conoce el buen sexo, pero se fantasea con tenerlo o se tienen expectativas inminentes de que va a ocurrir, también liberamos dopamina. Si hay varios intentos fallidos por conseguir un buen sexo, no llegamos al orgasmo o ni siquiera al conato de orgasmo. Poco a poco nos vamos desencantando, afligiendo y la liberación de dopamina se irá reduciendo hasta desaparecer cuando pensamos en sexo.

Cuando el sexo en nuestra vida es satisfactorio y lo mantenemos periódicamente, además de mantener estable los niveles de dopamina, que a su vez van a retroalimentar nuestra sexualidad, nos activarán para todas las actividades cotidianas que realicemos. La dopamina nos da fuerzas, energía y seguridad que nos hacen ver el día a día de una forma muy positiva y distinta.

¿Afecta por igual a hombres y mujeres? Las mujeres, en general, son capaces de mantener sus niveles de dopamina más o menos estables después del orgasmo, y por lo tanto podemos volver a empezar, lo que ayuda a ser multiorgásmicas.

¿Sabías que todas las mujeres somos potencialmente multiorgásmicas?

Los hombres, en general, tienen una caída de dopamina después del orgasmo lo que le lleva a necesitar un periodo refractario.

Veamos una tabla con las consecuencias de los Niveles de Dopamina

Exceso Deficiente “Normal”
Adicciones Adicciones Motivación
Ansiedad Depresión Sensaciones de bienestar, satisfacción
Compulsiones Anhedonia – no hay placer, el mundo se mira sin color Placer, recompensa logrando tareas
Fetiches sexuales Falta de ambición y dirección Libido saludable
Adicción sexual Inhabilidad para “amar” Buenos sentimientos hacia otros
Tomar riesgos enfermizos Bajo libido Vínculos o lazos saludables
Juegos de azar Disfunción eréctil Saludable manera de tomar riesgos
Actividades compulsivas Sin remordimiento acerca de comportamiento personal Opciones sanas
Agresión Desorden de Déficit de Atención e Hiperactividad Expectaciones realistas
Psicosis Desorden de ansiedad social Amor Maternal/Paternal
Esquizofrenia Disturbios de sueño, “piernas inquietas” Satisfacción por pequeñas cosas
By Marina robinson 

Formas saludables de liberar dopamina: haciendo ejercicio, aprendiendo y ejercitando la memoria, siendo generosx… y practicando sexo del bueno.

Qué puede influir sobre nuestros niveles de dopamina. El estres y la depresión son principales causante de la bajada de los niveles de dopamina, con todo lo que eso conlleva para nuestra vida sexual. En muchos tratamientos para la depresión se recetan inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina, que conllevan la bajada de la libido y la capacidad de experimentar orgasmos, entre otras consecuencias se bloquea el deseo sexual.

Dopamina y drogas. Como hemos visto en la tabla anterior, niveles deficientes por carencia o exceso de dopamina pueden conllevar adicciones. Hay drogas como la cocaína, la marihuana, el opio, la heroína, el tabaco y el alcohol que liberan dopamina y crean adicción al consumidor de dichas sustancias.

Otras de las adicciones que liberan dopamina son los juegos de azar y las compras compulsivas que pueden llegar a ser sustitutivas del sexo.

La Dopamina se produce en nuestro cuerpo de manera natural ¡No te dejes engañar! es falso que se pueda encontrar en medicamentos o brebajes mágicos.

Dopamina y Feminismo. La sexualidad Femenina es capaz de suministrarnos estados mentales de empoderamiento, por los cuales somos libres y nos realizamos en todas las dimensiones de nuestro ser. La dopamina tiene mucha culpa de todo ello, por eso una mujer que tiene unos niveles óptimos es una mujer a la cual no se va manipular, ni controlar, ni someter. Y es una mujer que no actuará contra ella misma.

Son muchas las mujeres que abrazan el feminismo cuando se encuentran  a ellas mismas y se empoderan como mujer. Cuando entienden la sexualidad femenina y cuando comprenden la gran mentira de la sociedad patriarcal para obtener el control de las mentes y los cuerpos femeninos. Machismos, postmachismos, neomachismos…

Ojo, ¡abre los ojos! ¡ponte las gafas violetas!  la sociedad patriarcal y falocéntrica conoce esta relación de mujer sexualmente libre y el empoderamiento femenino y por supuesto se ven amenazados por ello. De ahí que se siga intentando silenciar y controlar el funcionamiento de la sexualidad femenina. Una forma de controlar nuestra dopamina, de deprimirnos y de hacernos sumisas… de esto podemos hablar ampliamente, pero será otro día 🙂

 El conocimiento nos empodera y nos hace libre.

By Galocha

Masturbación Femenina. Educando.

Que las mujeres se masturban es un hecho, como lo es que se ocultan y lo niegan. Educar correctamente sobre la masturbación desde la primera infancia es muy importante y eso es lo que hoy quiero transmitir.

Adelanto en primicia que este tema y muchos otros de educación sexual serán tratados más ampliamente en el libro que estoy escribiendo y del que os ire contando más cosillas poco a poco.

Me gustaría antes de seguir leyendo que tuvieras en mente la definición de educar:

Educar es

Definición de la RAE

Cuando “inconscientemente” educamos sexualmente  a una niña, futura mujer, sobre la masturbación, si no tenemos las cosas claras, los conceptos bien definidos en nuestra mente, irremediablemente le lanzamos a las garras de la culpabilidad, de los prejuicios sobre lo malo que es sentir placer, lo sucio que es tocarse ya que te convierte en una fresca, inmoral y te resta puntos de mujer digna, porque las mujeres dignas no se tocan (o eso nos quieren hacer creer, que eres menos digna por tocarte).

Antes de seguir quiero recordar lo que siempre os digo y es muy importante.

Nunca subestimes la inteligencia de un niñoLxs niñxs son muy inteligentes,  quieren saber, detectan las mentiras al vuelo, y se quedan con la parte de la verdad que son capaces de entender hasta la edad que tienen. Ellxs saben si les mientes y si detectan una mentira pierden la confianza. Una vez perdida la confianza buscarán respuestas a sus preguntas en otras fuentes que consideren más fiables y sinceras, no olvideis esto (dependiendo del caracter del/la niñx puede que sólo tengas una oportunidad).

Un/a niñx tiene un concepto blanco, puro de la sexualidad por eso hay que pensar en ellos como mentes puras que empiezan a recorrer un camino y no como mentes viciadas de adultos. No les perviertas antes de tiempo ya lo haran ellxs sólitxs.mentesucia

Todxs lxs niñxs en nuestra infancia nos hemos tocado, entre otras cosas por placer, nos recreamos, investigamos, probamos y así vamos desarrollando nuestra sexualidad. Esta práctica seguiremos haciéndola a lo largo de los años y es muy importante para nuestro futuro desarrollo sexual, para saber cómo funcionamos, que nos gusta y cuales son nuestros puntos débiles y/o fuertes.

Puntualizo una vez más, las niñas no son seres asexuales, se tocan por placer y además esto les ayudará a una vida sexual satisfactoria en el futuro. En privado, con consentimiento o sin él, las mujeres se tocan, se masturban, se pajean o llámalo XX. (Dejemos atrás la idea de educar a princesas frágiles, puras y castas que no les queda más que esperar un principe azul para que les digan como tienen que ¿hacer el amor?)

Llegados a este punto me gustaría concienciar a hombres y mujeres que educan a niños y niñas, sobre todo a las niñas de que la masturbación no es más que un paso evolutivo del desarrollo sexual de lxs niñxs y que la diferencia entre normalizarlo con unas respuestas adecuadas o condenarlo es que lxs niñxs lo hagan con sentimientos de culpa o sin él, ya que hacerlo lo van a hacer. En el post de mañana ahondaremos más en este punto.

Cuando alguien se siente culpable por lo que está haciendo, trae consecuencias psicológicas que en cada persona, y dependiendo de otros factores se desarrollará de una manera distinta. En el caso de las mujeres, el haberse sentido culpables, sucias o guarrillas durante mucho tiempo les puede traer entre otras patologías la dificultad de disfrutar del sexo en su vida adulta.

Seguire hablando de masturbación femenina y de muchas cosas más. Hazme llegar tus dudas y te la contestare todas!!

Si te ha gustado, comparte! De información como está depende el futuro de muchas mujeres hoy niñas. Porque se empieza por querer controlar nuestros momentos íntimos, como la masturbación, para acabar diciendonos cuando y cómo tenemos que tener un hijx, por ejemplo.

by Galocha.

Descubriendo a Virginia Johnson.

Virginia Johnson

El pasado 25 de Julio se hacía pública la triste noticia de que nos dejaba una de las grandes mujeres de la Historia de la Sexología, Virginia Johnson moría a los 88 años de edad. Desde entonces tenía previsto hacerle un pequeño homenaje en forma de post y hoy os presento el primero de la trilogía.

Para quien no la conozca, me gustaría presentaros a una gran mujer. Inteligente, luchadora y valiente en su vida privada, cualidades que utilizó también en su dimensión profesional y que le llevó a ser una pieza clave de la Historia de la Sexología a nivel mundial.

El 11 de Febrero de 1925 nacía Virginia Eshelman Johnson en Springfield, Missouri. Estudiante superdotada adelantó y salto varios grados en la escuela. La música le apasionaba y estudió piano y voz.

A Johnson, cuyo nombre artístico fue Virginia Gibson, le encantaba cantar. Su madre que era una mujer importante en el comité de estado republicano, le presentó a muchos funcionarios y ella solía cantar para ellos, lo que hizo que consiguiera un trabajo como cantante de música country en la radio KWTO de Springfield.

A principios de 1940 contrajo matrimonio por primera vez con un político de Missouri, él era abogado y mucho mayor que ella lo que hizo que este matrimonio fuera fugaz.

En el periodo comprendido entre 1947 y 1951 Virginia Johnson estudió en el conservatorio de Música de Kansas City y se convirtió en escritora para el St. Louis DailyRecord. Y ya en 1951 trabajó brevemente en el equipo de marketing de KMOx-TV.

Su segundo matrimonio llego el 13 de Junio de 1950, esta vez fue con George V. Johnson un estudiante de ingeniería y el líder de una banda de baile. Ella cantó con la banda hasta que dio a luz a su segundo hijo. Este segundo matrimonio tampoco le funcionó y en 1956 se divorciaban quedándose Virginia al cargo de sus dos hijos.

Cuando se habla de Virginia Johnson siempre se hace referencia a ella como psicóloga, y yo no dudo de que lo era, aunque nunca termino la carrera. En 1956 ella contemplo volver a la universidad para obtener el título y encontró un trabajo en la oficina de empleo de la Universidad de Washington. Fue allí donde conoció al hombre que marcaría el resto de su vida tanto personal como profesionalmente, William Howell Masters.

Master y Johnson

Hablar de Johnson es difícil sin hablar de Masters ya que sus éxitos conjuntos, sus publicaciones y sus estudios han sido de gran trascendencia mundial.

En enero de 1957 fue el profesor Masters el que eligió personalmente a Johnson para trabajar como investigadora asociada por ser una mujer madura, extrovertida, inteligente y madre. Pronto destacó y se convirtió en parte indispensable de la investigación.

Virginia tenía un “don de gente” que hacía que el trato fuera fácil, incluso tratándose de sexo. No nos olvidemos de que estamos hablando de los años ´60 donde solo hablar de sexo ya era tabú. Son muchos los que piensan que sin ella muchas de las investigaciones no se habrían llevado a cabo ya que toda investigación necesita de sujetos dispuestos a hacerlas y esos sujetos tienen que estar motivados y receptivos para ser dejarse investigar, y allí estaba ella para conseguirlo.

Fue en 1966 cuando Masters y Johnson revolucionaro en mundo con su libro Human Sexual Response. Libro que fue escrito para uso profesional y con un lenguaje técnico. Aún así se convirtió en un best seller con más de 300 mil libros distribuidos en 1970.

La respuesta fue muy positiva y les querían en conferencias, tertulia… etc. Aparecieron en programas de televisión como Today de la NBC y Stage 67 de la ABC. También se les pudo ver en revistas como Time.

Si quieres seguir leyendo sobre la vida y obra de Virginia Johnson no te pierdas el post Rompiendo Mitos Sexuales. Masters y Johnson. y La gran sexóloga, Virginia Johnson.

La Menopausia

La Menopausia es solo el cese definitivo de la regla. Pero hay muchos aspectos físicos y psicológicos, que se unen a este proceso de envejecimiento natural, por los que, erróneamente se ha pensado que también es el fin de la capacidad de obtener y dar placer, entre otras cosas, pero esto es falso. Nuestro cuerpo no pierde ninguna de sus posibilidades de sentir y vivir el placer, no lo olvidéis. Es un tiempo de cambios y como todo cambio tiene su periodo de adaptación. Para muchas mujeres aumenta el goce por perder el miedo al embarazo.

Hoy vamos a dar una visión natural y unos sencillos consejos para aprender a vivir de forma positiva los cambios que se reproducen en nuestros cuerpos cuando llegamos a una edad madura y la fertilidad nos abandona.

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En el post 7 Conceptos Básicos de la Sexualidad Femenina el concepto de Climaterio y Menopausia fueron definidos ya que normalmente se confunden. Hoy hablamos de Menopausia tal y como se conoce socialmente, aunque nos referimos al climaterio, que es el proceso que desencadena en la menopausia o cese definitivo de la regla.

Para hacernos una idea aproximada de a qué edad puede llegar tu climaterio y menopausia podemos usar 3 indicadores:

La influencia familiar, te puedes orientar por la edad que tenía tu madre y tus hermanas mayores si las tienes.

Se puede adelantar si tus hábitos de vida no son saludables e incluyen: tabaco, alcohol o una alimentación deficiente. El uso de la píldora anticonceptiva puede retrasar este proceso varios años.

La media de tu país también te puede servir de referencia. En España la media esta en los 48 años. Pero se considera normal entre los 45 y 55.

Los cambios más importantes que se identifican con la menopausia, aunque realmente serían parte del climaterio, son: sofocos, sequedad vaginal y las irregularidades de la regla.

Sofocos, calores o sudores. Cada mujer los siente y describe de forma diferente siendo para unas sólo una sensación de calor y para otras una sensación de malestar y desagrado. Los calores duran de medio a dos minutos y afectan principalmente a la cara, pecho y brazos.

También hay mujeres que no los experimentan nunca y otras que los tienen hasta los ochenta años. Mujeres que tienen uno a la semana y mujeres que tienen varios al día.

Los sofocos no se notan, pero muchas mujeres al estar muy acaloradas piensan que se lo están notando y se sienten incómodas. Respirar hondo, mirarte a un espejo o comentarlo con la/s personas que este contigo en ese momento puede aliviar el síntoma. Tener a mano un abanico o algún artilugio que te pueda airear puede resultar también muy útil si eres de sofocos fuertes.

Sequedad Vaginal. La bajada del nivel de estrógenos hace que las paredes vaginales sean más secas y frágiles, lo que puede producir una sensación de escozor, tirantez o sequedad. La sequedad vaginal, que no se da en todas las mujeres, puede hacer las relaciones sexuales con penetración molestas y dolorosas. Además es más fácil tener infecciones vaginales o de orina.

El uso de lubricante es una solución fácil para esta situación de sequedad vaginal, por suerte hoy en día en el mercado tenemos todo tipo de lubricantes, de sabores, aromas, efectos y componentes. Yo siempre recomiendo lubricantes en base acuosa que además de ser ideales para el uso interno, evita infecciones. Comprueba que el lubricante que vas a comprar pasa todos los registros sanitarios y elije uno de buena calidad, no notarás muchas diferencia en el precio así que no escatimes con tu salud sexual.

Llegamos a este punto con el conocimiento de lo que le pasa al cuerpo femenino cuando deja de ser lo suficientemente fuerte como para sacar una vida adicional de su interior, es decir, cuando deja de ser fértil. Pero es ahora cuando creo importante recordaros que en el ámbito de lo sexual:

  • La intensidad de las relaciones sexuales varia a lo largo de los años y en cualquier momento de nuestras vidas, no es algo exclusivo de la menopausia. En la menopausia al igual que en el embarazo o en otros momentos de nuestras vidas nos adaptaremos al rendimiento de nuestro cuerpo y mente.

  • Las relaciones sexuales son mucho más que penetración. Las posibilidades son infinitas.

  • Nuestra experiencia sexual es algo único, y por mucho que socialmente se tienda a unificar cada un@ vive su vida sexual como única e irrepetible. Cada un@ usa los medios y medidas que responden a sus necesidades para obtener placer de su cuerpo.

Para aquellas mujeres, que actualmente están reencontrándose con su vida sexual y que han vivido una vida que le ha podido privar de muchos conocimientos primordiales sobre sexualidad recordarles que las mujeres tenemos vagina y clítoris, que si no lo conoces es un buen momento para que se convierta en tu mejor aliado. Tenlo siempre presente en tus juegos sexuales. Es hora de descubrir si aún no lo has hecho el resto de tu cuerpo, pechos, rodillas, muslos, manos…

 Como siempre, si te ha gustado, comparte!!

by Galocha

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Vaginismo

A lo largo de mi trayectoria profesional, en mi consulta sexológica, lo que más trato son mujeres que sufren vaginismo, así que mucho he tardado en escribir un post sobre ello.

Definición de Vaginismo

El vaginismo es un trastorno de carácter sexual que sufren las mujeres. La vagina se contrae y se cierra de manera involuntaria haciendo imposible la penetración.

Existe muchas clasificaciones sobre el vaginismo. Yo personalmente lo divido en: vaginismo físico y vaginismo psicológico.

El vaginismo físico, está representado por un pequeño porcentaje, 2-5%. Se detecta en una revisión médica y se soluciona en el peor de los casos con una pequeña cirugía.

El vaginismo psicológico, es el que sufren entre 95-97%. El vaginismo de carácter psicológico es con el que se van a identificar la mayoría de las mujeres.

Una vez que se ha detectado que el vaginismo es psicológico se establece una valoración entre leve, moderado y grave. Y en función de ello se puede estimar el tiempo de duración de terapia. De ahora en adelante consideraremos el vaginismo psicológico el que se tratará en terapia sexual.

Perfil de una mujer con vaginismo

Cualquier mujer es susceptible de sufrir vaginismo por lo que dar una definición es arriesgado. Por mi experiencia en consulta puedo sacar un perfil amplio en el que se pueden adscribir la mayoría de las mujeres que sufren vaginismo. Antes de elaborar un perfil diré que el vaginismo normalmente está presente en la mujer en su primera relación sexual, de ahí que lo descubran cuando son adolescentes, pero que también puede aparecer a una edad más adulta a consecuencia de una experiencia traumática.

La mujer que tiene vaginismo acude a consulta cuando tiene una edad comprendida entre 20-40 años. ¿No hay mujeres más jóvenes o más mayores que lo padezcan? Si, las hay. Pero una niña de 16 años que sufre vaginismo, tiene ya suficiente miedo como para pensar en ir al sexológ@, mientras que una mujer con más de 40 años, si en los más de 20 años que lleva pudiendo tener vida sexual normalizada, no lo ha hecho, necesitaría un buen motivo que le empuje a ir a consulta si hasta ese momento no ha ido, como acuden la mayoría con edad avanzada, porque quiere ser madres… seguramente viva de por vida con vaginismo. Esto lo entenderéis mucho mejor en breve.

Una mujer que sufre vaginismo es una mujer que tiene muchos miedos, aunque sepa mucho de sexo, aunque conscientemente no se lo crea o no se lo explique, tiene miedo. El miedo hace que cuando esten en una situación intima se produzca un cierto estrés y posterior rechazo hacia la pareja. Son muchas las mujeres que involuntariamente cierran las piernas, controlan a la pareja, no les dejan acariciarlas, tienen miedo al dolor, “les da cosa” sus genitales, en general no se han masturbado…

¿Cuándo una mujer decide poner fin al vaginismo?

En el vaginismo hay 3 etapas de motivación clara, si a lo largo de estas tres etapas no has conseguido superarlo, será difícil que lo consigas.

Una primera etapa, cuando se es muy joven, la pareja con la que estas te tiene muy enamorada, quieres pasar el resto de tu vida con él, y quieres darle todo lo que ahora mismo no puedes darle. La mujer tiene miedo pero quiere hacerlo por su pareja. La pareja es comprensiva y está esperando, mientras practican otros juegos sexuales que dependiendo de la intensidad pueden crear más o menos estrés en la joven con vaginismo. Este sería el primer intento que se puede quedar en: no hacer nada, buscar algo de información por internet o el planteamiento de ir a un profesional a que te dé una solución.

El segundo intento es por una misma, se puede dar el caso de que ya hayas tenido una pareja que te dejó por este problema y estas empezando otra relación a la cual te gustaría llegar sin ningún problema sexual y por otro lado, la persona que sigue con la misma pareja pero que ha decidido nuevamente que quiere poner solución a su vaginismo porque quiere sentirse más mujer y poder ofrecer todo. En el primero de los casos del segundo intento la motivación es muy fuerte y puede ser de gran ayuda para superarlo, en el segundo la motivación flojea y si la pareja no hace mucho hincapié, nada va a dar un cambio drástico.

Por último, la mujer que rondando los 30 le nace un instinto maternal con el que no le queda más remedio que intentar poner solución a su vaginismo porque quiere ser madre. Esta es la mayor de las motivaciones y en la que hay que poner toda la carne en el asador, porque si se deja escapar… difícilmente la mujer se dará otra oportunidad.

Esto es lo estándar, pero cada persona y cada caso es particular.

Ojalá que muchas de las mujeres que sufren vaginismo se pongan a poner solución, la terapia de vaginismo es muy gratificante y con un porcentaje muy alto de éxito. Ánimo!!

Hoy más que nunca os pido que Compartan este post, puesto que hay muchas más mujeres de las que pensamos que lo están sufriendo y sería genial que todas tuvieran la máxima información. Yo seguiré dando guías útiles para poner solución al vaginismo.